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| Imagem: reprodução Cura Plena |
Os
dias podem ser cada vez mais cansativos por conta da rotina e problemas que
ocorrem no trabalho, casa e em outros aspectos, e os momentos de descanso
mental estão sendo menos aproveitados do que deveria.
Quando
somos fortes por muito tempo, temos o perigo de acabar tendo uma exaustão
emocional que é a sobrecarga de esforço. Segundo a psicóloga do Hapvida Saúde,
Iranclarla Meneses, o quadro de exaustão emocional é um estado de grande
cansaço, acompanhado por uma sensação de vazio e pela dificuldade em lidar com
as emoções, podendo ser física e psíquica simultaneamente.
Ainda
segundo a psicóloga, a exaustão emocional não vem de um momento para outro.
“Trata-se de um processo que ocorre lentamente, até que haja um ponto em que a
pessoa entra em colapso. Essa quebra a submerge em paralisia, depressão
profunda ou doença crônica. Ocorre um colapso na vida da pessoa, porque ela
literalmente já não aguenta mais”, explica Irancarla Meneses.
E
a exaustão emocional é um problema que está acometendo pessoas e profissionais
de várias áreas. “A exaustão pode ocorrer devido a várias causas como, quando
sentimos que esgotamos nossos recursos emocionais e psicológicos, quando nos
doamos demais em algo ou para outros e não somos correspondidos igualmente.
Muitas vezes surge após um período conturbado ou associado a um problema atual
que não é resolvido com sucesso”, explica a psicóloga. “O esgotamento emocional
se origina porque há um desequilíbrio entre o que damos e o que recebemos.
Aqueles que são vítimas disso dão tudo o que podem de si mesmos, seja no
trabalho, em casa, no relacionamento ou em qualquer área”, continua a
profissional.
Os
primeiros sintomas de exaustão
Antes
que apareça a exaustão emocional propriamente dita, há algumas indicações que a
anunciam. São sinais aos quais, em geral, não são dados muita importância. Se
notados, as medidas podem ser tomadas a tempo.
Os
sintomas iniciais da exaustão emocional são:
1.
Cansaço físico. A pessoa se sente cansada com frequência. A partir do momento
em que abre os olhos, sente como se fosse extremamente árduo o que a espera no
dia.
2.
Insônia. Por mais contraditório que pareça, uma pessoa com exaustão emocional
apresenta dificuldade para dormir. Sempre tem problemas aos quais dedica tempo
demais e que fazem com que seja difícil pegar no sono.
3.
Irritabilidade. Há desconforto e perda de autocontrole com certa frequência. A
pessoa exausta parece mal-humorada e é muito sensível a qualquer crítica ou
gesto de desaprovação.
4.
Falta de motivação. Quem sofre de exaustão emocional começa a agir
mecanicamente. Como se fosse obrigado a fazer o que faz o tempo todo. Não tem
entusiasmo ou interesse em suas atividades.
5.
Distanciamento afetivo. As emoções começam a ficar cada vez mais planas. É como
se, na verdade, a pessoa não sentisse praticamente nada.
6.
Esquecimentos frequentes. A saturação de informações e/ou estímulos leva a
falhas na memória. Esquecem com facilidade as pequenas coisas.
7.
Dificuldades para pensar. A pessoa se sente confusa com facilidade. Cada
atividade implica um gasto maior de tempo do que antes. Raciocina lentamente.
As
saídas para a exaustão emocional
A
melhor maneira de superar a exaustão emocional é, naturalmente, descansando.
“Você tem que encontrar tempo livre para relaxar e ficar calmo. As pessoas que
se exigem muito passam anos sem, por exemplo, tirar férias. Isso não pode
acontecer. Mais cedo ou mais tarde, só leva à fadiga. Então, uma boa ideia é
tirar alguns dias para dedicar ao descanso. Recomendamos também acompanhamento
profissional de um psicólogo ou psiquiatra. Existem casos que precisam de
intervenção medicamentosa”, explica a psicóloga do Hapvida Saúde, Iranclarla
Meneses.
Outra
solução é trabalhar para construir uma atitude diferente diante das obrigações
diárias. Cada dia deve incluir horários para dedicar aos compromissos e também
momentos para descansar e realizar atividades que sejam gratificantes. Devemos
deixar de lado as obsessões de perfeição ou realização.
“É
muito importante nos sensibilizarmos com nós mesmos. Para isso, nada melhor do
que dedicar um momento a cada dia para ficarmos sozinhos. Respirar, nos
reconectar com o que somos e com o que desejamos. É fundamental desenvolver uma
atitude de compreensão e bondade com nós mesmos. Caso contrário, mais cedo ou
mais tarde, será impossível seguir adiante”, finaliza a psicóloga.
Fonte:
AI Comunicações