A
correria do dia a dia, o imediatismo em resolver problemas ou obter respostas
rápidas tem deixado grande parte da população estressada e ansiosa, provocando
alterações emocionais, fazendo com que se perca o equilíbrio mental.
O
assunto é sério e atinge tantas pessoas que o primeiro mês do ano (Janeiro
Branco) faz um alerta sobre a saúde mental. O Brasil é o país com a maior taxa
de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo e o quinto em casos de
depressão. Pensando nisso, a psicóloga do Hapvida Saúde, Irancarla Meneses,
destaca quais os sinais da depressão, e como identificar o momento de procurar
auxílio profissional. “Não há um padrão, os motivos para buscar um psicólogo
podem ser vários: conflitos internos, estresse, depressão e a procura por
desenvolvimento pessoal, são alguns deles. Em resumo, tudo que estiver te
impedindo emocionalmente de viver de forma saudável é um motivo para buscar
ajuda psicológica”, indica.
Irancarla
Meneses destaca a importância de entender seus limites e aceitá-los, de modo a
evitar uma cobrança desproporcional, o que pode prejudicar a sua saúde mental.
“O primeiro passo é a auto-avaliação, necessária para se observar o grau de
prioridades que se dá aos afazeres do dia a dia. Algumas perguntas precisam ser
respondidas como: será que é necessária tanta urgência em resolver ou responder
algo? Caso não responda agora, quais as conseqüências? Isso irá me afetar tanto
assim? Sabendo responder essas perguntas, faremos uma escala de prioridades, o
que facilita o nosso dia a dia”, orienta.
Para
manter a mente saudável, a psicóloga do Hapvida ainda aconselha que sejam
destinados momentos para o lazer. “Conhecer os seus limites e aceitá-los é uma
outra forma de prevenir o descontrole emocional. Ter momentos de lazer, estar
perto das pessoas que te fazem se sentir bem, aprender a dizer não às pessoas e
às situações que não nos fazem bem, sair da nossa zona de conforto, ser gentil
com você mesmo e com os demais é fundamental para manter a mente saudável.
Também é interessante praticar atividade física para reduzir a ansiedade”,
frisa.
Fonte:
AI Comunicações