Segundo o cardiologista do Sistema Hapvida, Fernando Giordano, a prática da caminhada traz muitos benefícios, e um deles é a melhora da circulação sanguínea.
Um
relatório especial, chamado Walking for Health, recém divulgado pela Harvard
Medical School, diz que caminhar ajuda na prevenção de doenças e outras
condições de saúde. Segundo o relatório, caminhar apenas duas horas e meia por
semana, ou pouco menos de 22 minutos por dia, reduz em 30% risco de doenças
cardíacas.
Segundo
o cardiologista do Sistema Hapvida, Fernando Giordano, a prática da caminhada
traz muitos benefícios, e um deles é a melhora da circulação sanguínea. “Ajuda
no controle da pressão arterial, no controle do peso, devido ao gasto calórico
e, também, na parte cardíaca, melhora a nossa circulação sanguínea no coração”,
explica.
Praticar
caminhada ajuda a fortalecer o coração e a prevenir maiores complicações em
caso de obstrução das artérias. A prática da atividade física regular, permite
que as ramificações coronárias aumentem. “Desta maneira, os efeitos positivos
para o coração aumentam e auxiliam na prevenção, caso ocorra alguma obstrução
ou infarto”, acrescenta o especialista do Sistema Hapvida.
Seguindo
orientações médicas, o servidor Público Marcos Aurélio Alves pratica caminhada
regular já 10 anos e confirma os benefícios do hábito. “Faço caminhada desde
2011 por orientação médica para aliviar os sintomas da ansiedade e de também
por causa de intervenção cirúrgica relacionada a hérnia de disco lombar tive
que começar e manter uma atividade física que me desse condicionamento e
fortalecimento muscular. Como não gosto de academia optei pela caminhada. Ela
me proporciona além desses benefícios a redução glucose, dos triglicerídeos e
melhora capacidade cardiorrespiratória”, afirma.
O
cardiologista lembra que, além dos aspectos físicos, a prática regular da
caminhada também ajuda na prevenção e tratamento de problemas de saúde mental,
como ansiedade e estresse. “Existe também o fator social, pois a prática da
caminhada pode se tornar uma atividade familiar ou entre amigos, proporcionando
momentos de lazer. É fundamental a prática de exercício físico de 3 a 5 vezes
por semana, de pelo menos 60 minutos”, conclui.
Fonte:
AI Comunicações