Final
de ano é quase sempre a mesma programação para milhares de pessoas: come-se e
bebe-se muito nas confraternizações. Poucos conseguem escapar dos excessos,
porque é tempo de festa e até mesmo manter a dieta do ano inteiro fica
complicado. Como ninguém quer deixar de participar dos eventos com colegas do
trabalho, amigos da faculdade, amigos do futebol, clube das mães e tantas
outras festas, é preciso ficar atento aos pratos, porque o mês de dezembro é
recheado de festas e nelas sempre há muita comida e bebida.
Só
que os especialistas alertam que comer e beber em excesso a qualquer época do
ano coloca as dietas e a saúde em risco. Este é um dos alertas que faz a
nutricionista Lilian Lopes, do Hapvida.
A
mesma regra que vale para todo o ano vale para o mês de dezembro: tentar fazer
pratos balanceados com a presença de todos os grupos alimentares. "O
correto é comer em pequenas quantidades e assim não terminar se privando
daquilo que gosta durante as comemorações", acrescenta. Para quem gosta de
consumir de bebidas, como o vinho, por exemplo, tentar intercalar com a
ingestão de água, pois ajuda a diminuir os efeitos da bebida e hidratar o
corpo.
Veja
algumas dicas para tentar fugir da comilança de fim de ano
1.
Faça um prato gostoso e saudável com salada, frutas e carne assada. Dá até para
comer um pouco daquela sobremesa deliciosa que só aparece nas festas de fim de
ano;
2.
Tente comer pequenas porções acompanhadas de vegetais e frutas;
3.
No dia seguinte a comilança, volte rapidinho para a dieta;
4.
Fuja dos alimentos gordurosas e bastante calóricos, como salgadinhos,
biscoitos, bolos, pães de queijo e pizzas;
5.
Comece a servir seu prato com os alimentos mais saudáveis, assim
sobrará menos espaço no prato para as comidas gordurosas.
Fonte:
AI Comunicações