Outubro Rosa: A Nutrição pode ser uma importante aliada na prevenção do câncer de mama

 

Você já ouviu falar muitas vezes da importância da alimentação adequada e saudável para a manutenção da saúde e até mesmo para a prevenção de doenças como obesidade, hipertensão e diabetes. Mas, talvez ainda não tenha ouvido falar da relação que a sua comida tem com o surgimento do câncer de mama.

O nutricionista do Sistema Hapvida, Igor Oliveira chama a atenção para a importância de uma alimentação e nutrição equilibrada como um dos pilares de prevenção da doença. Isso porque, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), cerca de 30% a 50% de todos os casos de câncer podem ser prevenidos, desde que sejam adotados estilos de vida saudáveis, evitando a exposição a carcinógenos ocupacionais, poluição ambiental e certas infecções crônica.

“A ciência já mostrou que bons hábitos alimentares são fundamentais para prevenir o câncer. Não só isso, a nutrição é imprescindível no enfrentamento e na recuperação da doença”, destaca Igor Oliveira.

Neste sentido, o nutricionista do Sistema Hapvida elencou 5 dicas de alimentação para ajudar na prevenção do câncer de mama.

- Aumentar o consumo de vegetais;

- Consumir 3 porções de frutas ao dia;

- Consumo de alimentos que ajudam na regulação do intestino como: cereais integrais e aveia;

- Consumir bastante água;

- Consumo de temperos naturais.

“O consumo variado de vegetais, frutas e temperos naturais permite que a pessoa absorva vários tipos de antioxidantes. Já a água vai regular o metabolismo”, explica o nutricionista.

 

As autoridades em saúde estimam cerca de 66.280 casos novos de câncer de mama em 2021, com um risco estimado de 61,61 casos a cada 100 mil mulheres. O câncer de mama ocupa a primeira posição em mortalidade pela doença entre as mulheres no Brasil, com taxa de mortalidade ajustada por idade, pela população mundial, para 2019, de 14,23/100 mil.

É importante lembrar que não há uma única causa para o câncer. De acordo com o Inca, vários fatores estão relacionados ao surgimento da doença entre as mulheres. Os principais fatores de risco apontados são envelhecimento, determinantes relacionados à vida reprodutiva da mulher, histórico familiar de câncer de mama, consumo de álcool, excesso de peso, atividade física insuficiente e exposição à radiação ionizante.

Por isso, a prevenção do câncer se faz também cuidando da alimentação, nutrição e mantendo hábitos saudáveis.

Fonte: AI Comunicações

 

Coronavírus: nutricionista dá dicas de como melhorar a imunidade

Lilian Lopes/Nutricionista do Grupo Hapvida

Em meio à pandemia do novo coronavírus, muitas pessoas se questionam como podem adotar hábitos alimentares saudáveis, visando minimizar os sintomas em caso de infecção da Covid-19.

Em tal âmbito, para fortalecer a imunidade, a nutricionista Lilian Lopes, do Grupo Hapvida, detalha quais os alimentos ajudam a melhorar o sistema imunológico e quais são prejudiciais.

A profissional de saúde destaca por exemplo, o papel da vitamina C e do ômega 3, que podem ser aliados importantes neste período.

“A alimentação ela contribui muito para a imunidade, a resistência do nosso corpo em relação ao vírus. Quando falamos em imunidade temos que pensar em alimentos ricos em vitamina C, ricos em ômega 3, alimentos que promovam a defesa do corpo, todas as frutas elas têm uma certa quantidade umas mais, outras menos”, destaca.

Quanto ao ômega 3, a nutricionista do Hapvida Lilian Lopes revela que algumas questões vão definir a sua quantidade nos alimentos, como por exemplo a conservação.

“A questão do ômega 3 é um tanto complicada, porque quando falamos que um alimento é rico em ômega 3, ele depende muito da conservação, do preparo. Ah vamos falar de salmão, ‘o salmão é rico em ômega 3’, mas temos que pensar em quanto tempo chegou na nossa mesa, então às vezes não tem a quantidade de ômega 3 necessária, então para a resistência podemos pensar também na suplementação, tanto nas farmácias de manipulação, quanto nas tradicionais, com o cuidado com a quantidade, o ideal é que fosse de 1g a 2g por dia, às vezes tomamos suplemento em quantidade insuficiente e não vai resolver”, orienta.

Para suplementação com vitamina C, Lopes sugere legumes, verduras, pois são alimentos que vão conferir vitaminas, minerais, que auxiliarão no aumento da imunidade.  

NÃO RECOMENDADO – A nutricionista do Hapvida Saúde ainda sintetiza quais alimentos devem ser evitados por provocar malefícios ao sistema imunológico. De acordo com Lilian Lopes, a saúde intestinal é imprescindível.

“Fora a questão de alimentação, suplementação, para beneficiar o corpo, há alimentos que prejudicam o intestino, para quem não sabe o nosso intestino é o ponto principal para a imunidade, o intestino inflamado, doente, a imunidade geralmente está baixa, porque tem um descontrole, um desequilíbrio da quantidade das bactérias boas e ruins, então excesso de farinha de trigo na alimentação, o leite, açúcar, são alimentos altamente inflamatórios, o álcool é altamente inflamatório, o açúcar alimenta bactérias ruins, então vamos evitar esses alimentos”, disse.

Lopes aponta que devemos beber muita água, evitar açúcar, evitar alimentos com trigo. “Por conta do glúten, porque o glúten é inflamatório, devemos também evitar o leite, vamos evitar o excesso pelo menos, porque a caseína é uma proteína altamente inflamatória e isso vai destruindo o intestino, nossa proteção”, complementa. 

Fonte: AI Comunicações