Coronavírus: nutricionista dá dicas de como melhorar a imunidade

Lilian Lopes/Nutricionista do Grupo Hapvida

Em meio à pandemia do novo coronavírus, muitas pessoas se questionam como podem adotar hábitos alimentares saudáveis, visando minimizar os sintomas em caso de infecção da Covid-19.

Em tal âmbito, para fortalecer a imunidade, a nutricionista Lilian Lopes, do Grupo Hapvida, detalha quais os alimentos ajudam a melhorar o sistema imunológico e quais são prejudiciais.

A profissional de saúde destaca por exemplo, o papel da vitamina C e do ômega 3, que podem ser aliados importantes neste período.

“A alimentação ela contribui muito para a imunidade, a resistência do nosso corpo em relação ao vírus. Quando falamos em imunidade temos que pensar em alimentos ricos em vitamina C, ricos em ômega 3, alimentos que promovam a defesa do corpo, todas as frutas elas têm uma certa quantidade umas mais, outras menos”, destaca.

Quanto ao ômega 3, a nutricionista do Hapvida Lilian Lopes revela que algumas questões vão definir a sua quantidade nos alimentos, como por exemplo a conservação.

“A questão do ômega 3 é um tanto complicada, porque quando falamos que um alimento é rico em ômega 3, ele depende muito da conservação, do preparo. Ah vamos falar de salmão, ‘o salmão é rico em ômega 3’, mas temos que pensar em quanto tempo chegou na nossa mesa, então às vezes não tem a quantidade de ômega 3 necessária, então para a resistência podemos pensar também na suplementação, tanto nas farmácias de manipulação, quanto nas tradicionais, com o cuidado com a quantidade, o ideal é que fosse de 1g a 2g por dia, às vezes tomamos suplemento em quantidade insuficiente e não vai resolver”, orienta.

Para suplementação com vitamina C, Lopes sugere legumes, verduras, pois são alimentos que vão conferir vitaminas, minerais, que auxiliarão no aumento da imunidade.  

NÃO RECOMENDADO – A nutricionista do Hapvida Saúde ainda sintetiza quais alimentos devem ser evitados por provocar malefícios ao sistema imunológico. De acordo com Lilian Lopes, a saúde intestinal é imprescindível.

“Fora a questão de alimentação, suplementação, para beneficiar o corpo, há alimentos que prejudicam o intestino, para quem não sabe o nosso intestino é o ponto principal para a imunidade, o intestino inflamado, doente, a imunidade geralmente está baixa, porque tem um descontrole, um desequilíbrio da quantidade das bactérias boas e ruins, então excesso de farinha de trigo na alimentação, o leite, açúcar, são alimentos altamente inflamatórios, o álcool é altamente inflamatório, o açúcar alimenta bactérias ruins, então vamos evitar esses alimentos”, disse.

Lopes aponta que devemos beber muita água, evitar açúcar, evitar alimentos com trigo. “Por conta do glúten, porque o glúten é inflamatório, devemos também evitar o leite, vamos evitar o excesso pelo menos, porque a caseína é uma proteína altamente inflamatória e isso vai destruindo o intestino, nossa proteção”, complementa. 

Fonte: AI Comunicações

O Carnaval aquece a procura por academias

Para alcançar o seu objetivo até a folia, e chegar no Carnaval ‘trincando’, a profissional de educação física Alline Lustosa destaca que o acompanhamento profissional é imprescindível.

Faltando cerca de um mês para o Carnaval, a preparação para a folia de momo está a todo vapor nas academias de todo o país. No Piauí, não é diferente e a procura por atividades físicas aumenta gradualmente. Mas será que ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo e chegar no Carnaval com o condicionamento esperado? 

A instrutora Alline Lustosa, de Teresina, indica que um dos pontos primordiais é a escolha de uma atividade em que você sinta prazer, para que assim o resultado seja o melhor possível. “Quem está começando agora, o carnaval é um ótimo objetivo para você dar um start nos treinos. O ideal é que cada um busque sempre uma atividade que realmente goste, sinta prazer e que veja que vai dar continuidade após o carnaval também. Pra quem gosta de atividades mais dinâmicas não faltam opções como dança, funcionais, atividades coletivas, cross. Mas quem não gosta, temos a musculação, a corrida, mas sempre pensando no que te faz sentir melhor”, elenca.

A profissional de educação física destaca que a redução de calorias vai variar de acordo com a intensidade de cada exercício, assim não é possível precisar com qual se perde mais. “Não existe uma modalidade que seja melhor ou gaste mais calorias. Tudo vai depender da intensidade com que será realizada. A questão da perda de peso depende de um conjunto, que alia uma alimentação saudável e a prática de atividade física propicia ao seu estilo de vida e individualidade”, afirma.

Para alcançar o seu objetivo até a folia, e chegar no Carnaval ‘trincando’, a instrutora Alline Lustosa destaca que o acompanhamento profissional é imprescindível.

“O acompanhamento com o profissional de educação física é super importante, porque ele vai avaliar a intensidade dos exercícios que se adequem mais a cada aluno e seus objetivos. O resultado vai depender muito do objetivo de cada um e aí o profissional de educação física vai saber conduzir essa atividade física”, conclui. 

Fonte: AI Comunicações