Passada
uma semana do Carnaval, muita gente ainda amarga a ressaca dos dias de folia,
com a imunidade abaixo do normal e sentindo o corpo cansado. Afinal, foram
muitos dias de sono perdido, alimentação desregulada, excessos alcoólicos e
abandono das atividades físicas. Algumas medidas são essenciais para fortalecer
o organismo.
Segundo
o professor de educação física e coordenador da academia Bodytech de Teresina,
Silas Adab, algumas medidas podem ser adotadas para minimizar os efeitos da
folia. "Primeiro é necessário que a pessoa reorganize sua rotina. A pessoa
vem com muitas horas de sono perdido. Então, é essencial voltar a dormir bem, o
que vai ajudar na renovação celular, imunidade e, é claro, deixar você apto e
disposto para enfrentar a rotina do outro dia", destaca.
Quanto
a alimentação, é necessário retomar a dieta saudável o quanto antes. "Se
você já tem seu plano alimentar definido, volte pra ele. Se não tem, procure um
nutricionista. Volte também a se hidratar mais. Com os muitos dias de festa e
consumo de bebidas alcoólicas, você acaba se desidratando muito", explica.
A
retomada das atividades físicas também auxilia para que o organismo tenha a disposição
adequada para que o dia-a-dia seja leve. "Voltar à prática de exercícios
físicos é importante. Então procure algo que lhe dê prazer, seja musculação,
funcional, dança. O importante é que, a partir desta volta, você tome ainda
mais gosto. Veja os benefícios, tanto na parte estética como na saúde, que o
exercício proporciona, e com isso, mantenha-se focado o resto do
ano", finaliza.
Fonte:
AI Comunicações
Imagem: Extra OnLine
