Altas temperaturas não devem impedir a prática de atividade física, mas cuidados devem ser redobrados, afirma cardiologista

 

Maurício Paes Landim-Cardiologista

Conviver com as altas temperaturas dos meses de setembro, outubro, novembro e dezembro — o famoso período B R Ó Bró de Teresina — sempre exigiu cuidados dobrados com a saúde em vários aspectos. Este ano, as ondas de calor extremo vêm demandando ainda mais atenção.

Acontecimentos recentes vêm chamando atenção, inclusive, de quem não possui problemas de saúde pré-existentes. O caso do delegado Menandro Pedro, vítima de mal súbito durante uma corrida de rua na capital, acende o alerta. 

O cardiologista da Hapvida NotreDame Intermédica, Maurício Paes Landim, menciona os prejuízos associados a temperaturas extremas. “Em relação ao calor excessivo, pode haver inicialmente um aumento de pressão arterial associada à irritabilidade, além de eventos relacionados ao coração e ao cérebro”, explica.

Ainda de acordo com o especialista, a baixa umidade também faz aumentar a perda líquida e a desidratação. “Para evitarmos essas consequências, devemos manter a hidratação, evitar refeições copiosas, usar roupas leves e preferir ambientes climatizados”, afirma.

Saber selecionar o horário para praticar atividades físicas também é fundamental. As preferências e possibilidades devem ser consideradas, mas os horários de menor insolação devem ser priorizados:  “É importante evitar a prática entre 10h e 16h, além de não descuidar da hidratação”, lembra o cardiologista da Hapvida NotreDame Intermédica.

Sobre a Hapvida NotreDame Intermédica

Com 78 anos de experiência a partir das aquisições durante sua história no país, a Hapvida NotreDame Intermédica é hoje a maior empresa de saúde e odontologia da América Latina.  A companhia, que possui mais de 66 mil colaboradores, atende cerca de 15,8 milhões de beneficiários de saúde e odontologia e tem à disposição a maior rede própria de atendimento com um sistema integrado que conecta as unidades das cinco regiões do país. Todo o aparato foi construído a partir de uma visão abrangente e integrada, voltada ao cuidado da saúde por meio de 87 hospitais, 77 prontos atendimentos, 331 clínicas médicas e 269 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico. Dessa combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.

 

Fonte: AI Comunicação

Atividade física sem acompanhamento pode ser perigosa para a saúde

 

Início de ano e a promessa da maioria das pessoas é dar largada ou recomeçar a prática de exercícios físicos. Após uma grande pausa, o funcionamento do corpo, naturalmente, acaba mudando. E para que os exercícios tragam resultados e não acabem causando danos à saúde é importante a realização de consultas prévias e o acompanhamento profissional durante a prática esportiva.

Segundo a cardiologista do Sistema Hapvida, Claudia Guarino, as doenças cardiovasculares são ainda uma das principais causas de morte no mundo. “Anualmente, mais de 300 mil brasileiros morrem de morte súbita, sendo esta uma das principais causas de morte cardiovascular. Infelizmente, nós sabemos que a maioria dessas mortes poderiam ter sido evitadas, se as vítimas tivessem um acompanhamento cardiovascular”, explica.

“Então, se você está pensando em iniciar uma atividade física, seja leve, moderada ou intensa e, se principalmente se tratar de uma modalidade competitiva, procure seu médico antes de realizá-la. Se você tem algum fator de risco como hipertensão, diabetes, sobrepeso ou um histórico familiar com alguma doença cardiovascular, isso se faz extremamente necessário”, completa a cardiologista Claudia Guarino.

 

Outro profissional importante na retomada dos exercícios físicos é o educador físico. Independentemente da intensidade dos treinos que se praticava, é necessário um novo período de adaptação para, só assim, alcançar os resultados anteriores. Caso esse tempo não seja respeitado de maneira correta, lesões poderão ocorrer e prolongar aquele “tempo de molho”. Por isso, antes de recomeçar, é preciso seguir algumas regras e cuidados importantes.

O educador físico da Bodytech Patrick Barreto listou cinco dicas importantes para retornar de forma segura às atividades físicas. “Antes de qualquer coisa, não adianta querer recuperar o tempo perdido o mais rápido possível. A maioria das pessoas faz isso e os prejuízos são grandes”, alerta o profissional.

“Qualquer prática de exercício físico que não é acompanhadada por um profissional pode gerar lesões, causando um impacto nas articulações e até mesmo muscular. Então é importante procurar um profissional capacitado que possa lhe orientar a melhor técnica e movimentos de forma segura, prevenindo osteomioarticulares”, completou Patrick Barreto.

Dicas para retornar às atividades físicas

VISITE UM MÉDICO: independente do objetivo, antes de começar ou recomeçar, o primeiro passo é fazer um check-up preventivo. Com uma avaliação médica é possível saber qual o nível de condicionamento físico e, a partir dessa informação, procurar a atividade mais adequada.

ALONGUE-SE: o alongamento é fundamental para evitar lesões e maximizar o desempenho. “Após longos períodos de inatividade, os músculos ficam retraídos. Alongar-se de 10 a 15 minutos antes e depois do treino é uma ótima maneira de soltar a musculatura”, reforça Barreto.

VÁ COM CALMA: restabelecer os exercícios gradativamente evita lesões de vários tipos. Fazer exercícios mais curtos ou correr uma distância menor. “Independente do tempo em que ficou parado, seja uma semana ou um mês, a melhor estratégia é treinar de forma gradual. Desta maneira, os resultados são melhores e mais eficazes”, orienta Patrick Barreto.

CUIDE DA DIETA: a ingestão adequada de calorias é fundamental para reparar e dar combustível aos músculos. Se exercitar sem comer ou não se alimentar direito, são os principais fatores que atrapalham na hora de ver os resultados.

DESCANSE: tão importante quanto um bom treino é o período de descanso, dimensionando um tempo a ser respeitado para que um novo treino possa ser iniciado. Os benefícios do treino não ocorrem durante sua realização, mas, sim, ao seu término.

 

  Fonte: AI comunicações

Atividade física pós Covid-19 só deve ser liberada com avaliação da saúde do coração

Calcula-se que pelo menos 16% dos pacientes com Covid-19 apresentam algum tipo de complicação cardíaca e que os danos ao coração independem do grau da doença. Mesmo os quadros mais leves podem trazer prejuízos ao sistema cardiovascular. A falta de um sintoma pode camuflar o problema e o paciente recuperado só sentirá quando exigir um trabalho extra do sistema cardiovascular, como por exemplo, durante a prática da atividade física.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia tem alertado para os cuidados com a saúde cardiovascular, especialmente neste período de pandemia, mas segundo o cardiologista do HapVida, Fernando Monteiro Aguiar os cuidados que os pacientes devem ter com o coração após a recuperação da Covid-19 são basicamente os mesmos cuidados se deve ter normalmente.  “Uma alimentação saudável, sem muito sal e gordura. Fazer a prevenção e visitar o seu cardiologista de rotina. E se tiver algum sintoma relacionado, dor no peito, falta de ar, palpitações, procurar o seu médico imediatamente”, explica.

 

Como a Covid-19 é ainda é uma doença considerada nova e tem casos de acometimento cardíaco, com miocardites e até alterações do ritmo cardíaco após a infecção o médico explica que os pacientes são orientados a procurar o cardiologista pra fazer uma consulta e um exame de rotina para então ser liberado com mais segurança no caso de querer praticar atividades físicas.

“Mas isso depende de cada paciente. O que eu costumo dizer é que o nosso corpo é nossa fortaleza. Então, é importante os pacientes se cuidarem não só do coração, mas de toda a sua saúde física e mental. Alimentação saudável e fazendo atividades físicas de rotina, tentando, aí, ter um sono adequado. Isso vai fazer com que ele tenha uma imunidade melhor”, acrescenta o cardiologista. 

Fonte: AI Comunicações

 

Crianças e jovens também precisam se exercitar durante a pandemia

A coordenadora do curso de Educação Física das Faculdades Fatepi/Faespi, Regina Sabóia, convida para jornada científica sobre a qualidade de vida através de atividade física.

Professora Regina Sabóia

Muitos hábitos dentro de casa, não apenas com questões de higiene, mas com a saúde, alimentação, prática de exercícios, foram modificados por conta da pandemia. A prática de atividades físicas é importante mesmo dentro de casa, pois além de fazer bem ao corpo o exercício físico vai estabelecer uma resposta imunológica mais rápida à infecção do organismo por vírus e bactérias, não o tornando imune, mas contribuindo para a recuperação rápida e a dificuldade de contágio.

A preocupação não é apenas com os adultos, as crianças e adolescentes também devem praticar exercícios e atividades recreativas durante a quarentena. Essas práticas evitam o sedentarismo e o desenvolvimento de doenças crônicas que tornam o organismo muito mais vulnerável a diversos tipos de enfermidades. Além de aumentar a imunidade, o exercício físico habitual e moderado, trará outros benefícios como o aumento do metabolismo, diminuição do risco de doenças cardiovasculares e estresse, além de melhorar a qualidade do sono.

Pensando a importância e orientação correta dessas atividades, além do papel do educador físico, as faculdades FATEPI/FAESPI estão promovendo a Jornada de Educação Física que acontecerá de 24 a 27 de junho pelo Google Meet com inscrições abertas no site da faculdade. O evento trará especialistas que buscam trabalhar com dinâmicas e falar sobre a educação física e suas diversas atuações.

Mesmo em quarentena, o exercício físico é aliado e desmistificar, trazer essa prática para o dia a dia de crianças e adolescentes contribui para uma vida mais saudável e feliz. Esse momento pode ser aproveitado para, além de educar os pequenos, também ser uma diversão em família. Juntos podem experimentar novas atividades que tornam o condicionamento físico divertido como trabalhar a resistência aeróbica pulando corda ou dançando, 

transformando o momento mais lúdico. A coordenadora do curso de Educação Física das Faculdades Fatepi/Faespi, Regina Sabóia, conta que “Isso passa a ser para ela uma atividade fundamental, uma atividade prazerosa, proporciona um desenvolvimento físico, mental e emocional”. 

Uma pesquisa realizada em San Diego descobriu que crianças entre 11 e 14 anos gastam um total de sete minutos a menos em atividade física, do que crianças entre 7 e 10 anos, durante práticas esportivas e passam em torno de oito horas por dia em ocupações como assistir à TV, usar smartphones e jogar videogame, revelando a importância de incentivar uma vida mais saudável desde a infância e continuar essa orientação. 


Assista ao vídeo com a Professora Regina Sabóia.

Fonte: AI comunicações

Os benefícios da atividade física no combate à depressão

A depressão atinge 322 milhões de pessoas no mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). No País, o problema afeta 11,5 milhões de brasileiros, de acordo com o levantamento.

Ainda segundo a OMS, até 2020 a depressão será a principal doença mais incapacitante do mundo. A boa notícia é que existem tratamentos eficazes para combater e prevenir essa enfermidade, como a prática de exercício físico, conforme explica a profissional de Educação Física, Anna Joana Mauriz da Bodytech.

“A depressão apresenta diversos sintomas comportamentais e físicos. Entre eles, tristeza, ansiedade, apatia, mudanças de humor, sofrimento emocional, irritabilidade, o isolamento social, e muitos outros. O problema exige o acompanhamento de um médico e uma equipe multidisciplinar, que indicará o tratamento direcionado para cada caso”, explica Anna Joana.

“Entretanto, é possível antes mesmo do diagnóstico desenvolver uma atividade saudável que ajuda e muito no combate à doença. A prática regular de exercícios físicos é uma arma eficaz tanto na prevenção quanto no controle, de acordo com pesquisadores. Durante a realização de exercícios físicos, o organismo libera dois hormônios essenciais para auxiliar no tratamento da depressão: a endorfina, popularmente conhecida como hormônio da alegria, por promover sensação de bem-estar, euforia e alívio das dores, e a dopamina, que apresenta efeito analgésico e tranquilizante. Ambos apresentam influência direta sobre o humor e as emoções”, complementa.

Pesquisadores afirmam que a prática de exercícios aeróbios (como andar, correr e nadar), de 20 a 40 minutos, de duas a três vezes por semana, têm a capacidade de liberar B-endorfina. Exercícios ao ar livre proporcionam a produção de serotonina, um importante neurotransmissor que ajuda, entre outras funções, a regular nosso humor e a temperatura corporal. Os benefícios desse tipo de atividade são sensação de aumento de energia e motivação, juntamente com a diminuição da tensão, raiva, confusão mental e depressão.

Segundo a profissional, a musculação e atividades coletivas são dois ótimos componentes que auxiliam tanto na prevenção quanto no tratamento da depressão. “Estudos comprovam que os treinos de resistência e força ajudam na redução dos sintomas da depressão. E que atividades em grupo tem um papel fundamental, possibilitando interação social, motivação e sensação de bem-estar. Apesar dos exercícios, não se esqueça de procurar um acompanhamento médico”, finaliza Anna Joana, da Bodytech. 

Fonte: AI Comunicações